Cinco hábitos
Incrementa el consumo de fruta, verduras y agua. Aprende a comer según el método del plato y trata de pasar días sin ingerir ultraprocesados.
Go4Health
Actividad física adaptada
Pierde grasa y gana músculo
Entrena a tu nivel y avanza cada semana con retos sencillos y medibles.
Conoce Go4HealthTu reto comienza aquí
¿Qué es Go4Health?
Una herramienta digital de salud que acompaña cambios de alimentación y actividad física en la comunidad universitaria.
Durante 24 semanas, la aplicación propone retos sencillos y progresivos. Registra tus avances, suma experiencia, mantén tu racha y comprueba cómo mejora tu posición.
Descubre cómo funcionaRetos semanales
Alimentación y ejercicio que se adaptan a ti
Movimiento diario
Objetivos semanales de pasos. Reta a tus compañeros y trata de pasar menos tiempo sentado.
Fuerza por niveles
Ejercicios de flexiones, dominadas, abdominales, sentadillas y burpees adaptados según tu nivel previo.
Progreso visible
Puntos, niveles, rachas y clasificaciones dentro de tu grupo de amigos para mantener la constancia.
La app, actualizada
Todo tu progreso en la palma de la mano
Retos de dieta y de actividad física, niveles de ejercicio, clasificaciones y equipos: así se ve la aplicación por dentro.
01
Tu día de un vistazo
Los retos de dieta y ejercicio del día, tu progreso semanal y los contenidos para aprender, todo en la pantalla de inicio.
02
Reto de dieta
Cinco hábitos semanales: fruta, verduras, agua, método del plato y días sin ultraprocesados, con el porcentaje completado.
03
Registro en dos toques
Indica cuántos días has cumplido cada objetivo de la semana y el progreso se actualiza al instante.
04
Reto de actividad física
Pasos de la semana y un plan de fuerza personalizado con repeticiones, series y vídeo de cada ejercicio.
05
Tus niveles
Flexión, dominada, abdominal, sentadilla y burpee: cada ejercicio tiene su nivel según tu condición actual.
06
Comprobar tu nivel
Una prueba guiada con vídeos reales te sitúa en el nivel exacto de cada ejercicio, de inicial a avanzado.
07
Clasificación y rachas
Experiencia, nivel, mejor semana y tu posición entre los participantes, tanto en deporte como en dieta.
08
Mitos y consejos
Contenido breve y revisado que aclara las creencias más habituales sobre alimentación y ejercicio.
La constancia también se entrena en equipo.
Crea un grupo, añade miembros y avanza con retos compartidos. La competición acompaña; la mejora personal es la meta.
09
Así se crean los grupos
Empiezas sin equipo: creas el tuyo con un nombre y una descripción, eliges a los compañeros que quieres invitar y, desde la pantalla de gestión, ves los miembros y quién organiza el grupo.
Basada en evidencia
Entidades colaboradoras
Go4Health basa sus recomendaciones, guías y consejos en la evidencia científica más actualizada.
Todo el material ha sido revisado por investigadores y profesionales del Grupo Asociado «Estilos de Vida, Innovación y Salud» (GA-16) del Instituto Maimónides de Investigación Biomédica de Córdoba (IMIBIC).
Proyecto financiado por el Vicerrectorado de Salud, Cultura y Bienestar de la Universidad de Córdoba.
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